Заведующая кабинетом медико-психологической помощи Самарского областног клинического противотуберкулёзного диспансера им. Н.В. Постникова,медицинский психолог, к.п.н, член правления СРО РПО Красненкова Наталия Сергеевна предлагает проверить себя на симптомы тревожности.

«Субъективная минута» - быстрый тест на определение уровня вашей тревожности

Впервые этот тест упомянул М. Литвак.(психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор 30 книг по практической и популярной психологии, и ряда научных статей посвященных вопросам психотерапии, психологии общения. Член-корреспондент РАЕН.Разработал и стал применять на практике (обучать пациентов, лечившихся под его наблюдением от неврозов и депрессий) концепцию системы разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей, получившую название «Психологическое айкидо». Основатель психологического общественного объединения — Клуб КРОСС)

Тест действительно рабочий, и выполняется очень просто.

Вам понадобится смартфон, или часы. Любое устройство, на котором вы сможете засечь время, желательно по секундам.

Порядок выполнения такой:

• Вы включаете секундомер и закрываете глаза.
• Далее вы мысленно наблюдаете за течением времени. Очень важно: вы должны именно наблюдать за течением времени, не считать 1,2,3,4,5... , а именно пронаблюдать и засечь 1 минуту в уме с закрытыми глазами.
• Когда вам покажется, что 1 минута прошла, откройте глаза и поставьте секундомер на паузу.
• Посмотрите на время, которое у вас вышло, и читайте описание ниже.

• Если у вас вышло б5-7О секунд

  В данный момент вы не испытываете тревожности. (Если вы получили результат 70+ секунд, то могут быть погрешности из-за усталости, или слишком большого желания пройти тест хорошо).

  Ваш результат равен 55-б4 секундам

  Это легкая тревожность. Вы можете испытывать много сомнений. Cоcтояние недоверия и беспокойства свойственно вам сейчас. В этом случае вы способны изменить свое состояние переключением внимания.

  Вы увидели на экране 45-54 секунды

  Умеренная тревожность. Вы находитесь в замешательстве и очень настороженны. В данном случае нужно повлиять на ваше состояние при помощи ваших личных способов выхода из тревожного состояния.

  Результат меньше 45 секунд

  Выраженная тревожность. В этом результате, скорее всего, вы можете испытывать свежие переживания, провоцирующие тревожность или внутри вас много страха.

  Если вы потратили меньше 35 секунд

  (Важно: если вы проделали тест в разные отрезки времени и все равно получаете данный результат) - Это веский повод для обращения к специалисту за помощью и диагностикой своего состояния.

Если обнаружили у себя симптомы тревоги рекомендуем позаботиться о своём здоровье своевременно.
Время работы медицинских психологов:
вторник с 9:00 до 15:00, ул. Вольская, 76
среда с 8:00 до 14:00, Академический пер. 5
для стационарных больных время работы с психологом предварительно уточняйте у своего врача – фтизиатра!