Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

Заведующая кабинетом медико-психологического консультирования - медицинский психолог, к.п.н, член правления СРО РПО Красненкова Наталия Сергеевна

 
Современный образ жизни нашего общества отличается множественными негативными аспектами, негативно влияющими на наше физическое и психологическое самочувствие.
К ним можно отнести и стремительный темп жизни, и огромные информационные потоки, и жесткие требования к профессиональной деятельности, и нестабильную социальную ситуацию.
Все перечисленные факторы современной действительности требуют от человека высочайшей адаптивности.
Для достижения достойного положения в обществе, индивид должен обладать неординарной жизнестойкостью, стрессоустойчивостью, эмоциональной уравновешенностью.
Вместе с тем все мы очень разные, и не каждый способен вынести колоссальные физические и психические нагрузки. 
 
Стресс - состояние повышенного нервного напряжения в ответ на какое-то сильное воздействие (физическое, химическое или эмоциональное).
 
Фактор, вызывающий состояние стресса – стрессор.
 
 
Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. (Ганс Селье, «отец» теории стресса).
 
 
 
 
Стресс бывает:
 
1.Положительный - настроение приподнятое, что благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
 
2.Отрицательный – полное отсутствие источников радости, что заметно подрывает здоровье: постоянная усталость, пропажа сна, аппетита, ухудшение памяти.
 
 
Признаки стресса:
 
  • Физические: головные боли, проблемы с пищеварением, сердцебиением, аллергия, уязвимость инфекциям, нервный тик, усталость, потеря/набор веса, блуждающие/смутные боли.
  • Ментальные: нерешительность, ошибки, забывчивость, трудности с концентрацией, беспокойство, необдуманные решения.
  • Эмоциональные: раздражительность, злость, чувство отчужденности, нервозность, мрачные предчувствия, напряжения, циничность, чувство неудовлетворенности.
  • Поведенческие: необщительность, суетливость, неспособность успокоиться, больше алкоголя/курения, работа на дом, слишком занят, чтобы расслабиться, неорганизованность.

 
Факторы стресса: специфика работы, отношение внутри коллектива, отношения с руководством, личная сфера (горе, развод, болезнь и т.п.).
 
 
Стадии стресса - это  тревога, адаптация, истощение.
 
  • Тревога – эмоциональное состояние, возникает при  первом появление стрессовой ситуации и проявляется в ожидании неблагополучного развития событий.
  • Адаптация – стадия сопротивления, наступает в случае продолжительного воздействия стрессора и необходимости поддержания защитных реакций организма. Происходит расходование резервов.
  • Истощение – снижение уровня работоспособности, под длительным воздействием стрессора. Снижаются показатели чувствительности, внимания, памяти, мышления, снижается производительность труда по качеству и скорости.

 
Рекомендуемые способы преодоления стресса:
 
  • Ведите здоровый образ жизни.
  • Правильно питайтесь.
  • Соблюдайте режим дня.
  • Высыпайтесь.
  • Относитесь ко всему проще.
  • Учитесь позитивному мышлению.
  • Используйте способы переключения внимания на положительное.
  • Освобождайтесь от отрицательных эмоций.
  • Больше смейтесь.
  • Занимайтесь физическими упражнениями.
  • Будьте благодарны за то, что имеете.
  • Расслабляйтесь.
  • Отправьтесь в путешествие.
  • Бывайте на свежем воздухе.
  • Найдите себе увлечение.
  • Составьте список того, что вас радует.
  • Обратитесь к психологу.

 
Определить уровень своего стресса, можно самостоятельно пройдя по ссылке: